Питание для эрекции

Что больше всего полезно

Из продуктов для повышения потенции у мужчин можно выделить несколько групп, которыде должны стать основой меню.

1. Орехи

  • содержат цинк, витамин Е, магний, аргинин – элемент, отвечающий за синтез оксида азота, без которого эрекции не наступает;
  • для потенции мужчин важны все виды орехов. Польза будет максимальной , если съедать их сырыми ежедневно. Их эффективность меньше при добавлении в другие блюда(часть микроэлементов теряется при термической обработке), но такое употребление также допускается;
  • усилить эффект поможет соединение орехов с фруктами, овощами, медом;
  • наибольший результат для улучшения потенции приносят кедровые орешки, их можно употреблять в неограниченных количествах, мускатный орех, его достаточно совсем немного.

Меленый мускатный орех продается в отделе специй любого супермаркета, но пользы от него не будет — измельченный, он теряет свои свойства, становится просто пряностью.

Если применять продукт в качестве пищи для потенции, надо купить сам орех, тереть его непосредственно в блюда.

2. Морепродукты

  • в максимальном количестве содержат цинк, селен;
  • в качестве продуктов для увеличения потенции подходят все морские обитатели, но наибольшую ценность имеют устрицы, акулы, скаты;
  • почти все морепродукты — природные афродизиаки, а оттого повышают половое влечение и сексуальную силу практически сразу;
  • для быстрого улучшения эректильной функции употреблять их лучше в сыром виде (если это возможно) или подвергать минимальной термообработке.

3. Яйца

  • особое место в продуктах, положительно влияющих на потенцию мужчин, занимают перепелиные или куриные яйца, они богаты белком, высоким содержанием фосфора, железа, аминокислот;
  • ежедневное употребление яиц значительно повысит либидо, даст продолжительную эрекцию, быстрое восстановление после секса;
  • температура тела перепёлки составляет около 40 градусов, поэтому яйца не содержат сальмонелл, их можно пить сырыми.

4. Мясо

  • незаменимо для мужской силы красное мясо диетических сортов, дичь, самая интимная часть животных мужского пола — тестикулы;
  • мясо — отличный афродизиак, отвечает за процессы нервной системы, усиливающие сексуальное влечение.
  • чтобы еда для потенции была полезной, мясо должно быть отварено, запечено или потушено с правильным, легким гарниром, лучше – овощным;
  • увлекаться им не стоит, большие объемы мяса увеличат содержание белка. Это потребует дополнительных энергетических затрат на его переработку и, как не печально, противоположного воздействия на мужскую способность.

5. Чеснок и лук

  • среди всех представителей даров природы обладают самым полным комплексом «мужских» витаминов, аминокислот, макро, микроэлементов;
  • ежедневное употребление стабилизирует баланс гормонов, укрепит иммунитет;
  • важная особенность — сохраняют свои полезные свойства даже после термического воздействия, т.к. напитывают своими эфирными маслами «соседей по кастрюле».

6. Мед

  • высокое содержание белка улучшит кровенаполнение: обеспечит полноценный приток крови к малому тазу, а значит, длительность эрекции, силу сексуального возбуждения;
  • полезен как сам мед, так и другая продукция пчеловодства, они улучшают синтез тестостерона, повышают тонус, выносливость, благодаря значительным объемам глюкозы и фруктозы.

Фруктоза и глюкоза необходимы для головного мозга, а значит, ума и сообразительности. Все вместе это еще больше придаст парню веса в глаза девушки, которые любят и ценят мужественность и ум.

Однако, увлекаться им не стоит, сладкое легком может привести к набору лишнего веса – 10 грамм меда в день достаточно.

7. Виноград

  • необходим мужчинам при проблемах с потенцией, если те вызваны нарушением работы кровеносной системы;
  • позитивно влияет на половую систему во всех видах, включая сок, изюм, молодое вино (последнее – в умеренных количествах!);
  • поднимает мужские возможности, повышает количество здоровых активных сперматозоидов, а потому способен справиться с бесплодием.

8. Шоколад

  • относится к продуктам для потенции быстрого действия, содержит уникальные химические соединения, действующие на психоэмоциональное состояние человека. Вызывает чувство влюбленности, улучшает настроение, повышает половое влечение, выработку андрогенов;
  • для получения необходимого эффекта берите только черный шоколад с высоким содержанием какао без наполнителей (кроме орехов), крайний вариант – горячий шоколад.

9. Сельдерей

  • содержит все минералы и витамины, необходимые для размножения человека — от сексуального влечения, до эякуляции здоровой семенной жидкости;
  • в первую очередь блюда с сельдереем повышают выработку тестостерона, от которого зависит гормональный баланс и все функции репродуктивной системы.

10. Сычужина

  • один из самых экзотических для отечественных мужчин продуктов для увеличения потенции — сычужина или верблюжий желудок. В восточных странах его считают природным аналогом Виагры, эффект от его употребления практически мгновенный. Достать сычужину сложно, но труды того стоят, т.к.;
  • употребляют ее в небольших количествах, а значит, одного желудка хватит надолго;
  • хранить можно долго, ведь для результата желудок верблюда готовят особым образом – в виде спиртовой настойки или вялят.

какао для эрекции

Проблемы с либидо вызывают психологические и физические факторы. К последним относят застой крови в органах малого таза, нарушения работы предстательной железы, простатит, снижение выработки гормона тестостерона. Для нормализации этих процессов важно соблюдать следующие правила:

  • давать организму физическую нагрузку – это заставляет сердце работать лучше, повышает жизненный тонус, нормализует кровообращение;
  • начать занятия спортом: бег, велосипед, ходьба, силовые тренировки;
  • посещать баню – это выводит токсины, улучшает циркуляцию крови;
  • делать массаж ног – можно массировать самостоятельно или просто ходить босиком;
  • принимать контрастные ванны или душ;
  • вести регулярную половую жизнь, которая становится залогом предотвращения проблем с эрекцией;
  • отказаться от вредной пищи, алкоголя, большого количества кофе, препаратов-спазмолитиков;
  • соблюдать режим и организовать здоровый сон;
  • пересмотреть питание для потенции у мужчин особенно важно, это самый простой способ вернуть сексуальную активность.

Правильно составленный рацион включает в себя (список составлен по доле присутствия продуктов в меню по мере убывания):

  1. цельнозерновые крупы;
  2. хлеб, преимущественно из муки грубого помола, с содержанием отрубей, ржаной;
  3. овощи – свежие, отварные, тушеные.
  4. фрукты;
  5. бобовые, грибы, орехи, семечки;
  6. постная рыба, мясо;
  7. кисломолочные продукты;
  8. яйца;
  9. жиры (растительные и животные);
  10. сладости (мед, сухофрукты).

Включив в рацион продукты, качественно повышающие потенцию, организм мужчины будет получать необходимое количество белков, углеводов, клетчатки, жиров и других полезных веществ. В конце зимы, когда овощи и фрукты имеют пониженную пищевую ценность, стоит пропить курсом витамины. Выбирать желательно именно те препараты, которые предназначены для мужского применения, так как они содержат повышенную концентрацию цинка, селена, витамины А и группы В, имеющие положительное влияние на потенцию.

Эффективные продукты для улучшения эрекции содержат важные компоненты, которые положительно влияют на полноценную мужскую потенцию и половое влечение, устраняя дисфункцию. Рекомендуется выбирать продукты для эректильной функции, которые содержат следующие вещества:

  • аргинин – аминокислота для усиления эрекции, являющаяся донатором азота, который расширяет сосуды, увеличивает приток крови (орехи, тыквенные семечки);
  • триптофан – незаменимая аминокислота-стимулятор потенции, способствует правильному синтезу белков, половых гормонов (жирная рыба);
  • валин – аминокислота, способная восстановить мышцы, усилить выработку серотонина (молочные продукты, бобовые, грибы, мясо);
  • полезные микроэлементы цинк, селен, которые можно принимать в виде лечебных препаратов – стимулируют выработку гормона тестостерона, обеспечивают здоровье сперматозоидов (отруби, грибы).

Продукты, повышающие потенцию

Какие продукты повышают эрекцию

Для поднятия мужской силы, перепелиные яйца считаются одним из наиболее действенных продуктов

Многих мужчин интересует, какие продукты повышают эрекцию. Список этих продуктов достаточно обширен. Наилучшее влияние на мужскую половую систему оказывают морепродукты, продукты пчеловодства, фрукты, молоко, специи и др. Для повышения эрекции достаточно добавить эти продукты в свой рацион, тогда организм мужчины не будет испытывать нехватку витаминов и других полезных веществ. Это окажет благоприятное воздействие и на репродуктивную систему.

Мед содержит множество элементов, способствующих увеличению эрекции. К ним относятся:

  • цинк и селен. Эти элементы необходимы для нормального функционирования мужской половой системы.
  • Магний и калий. Способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, нормализуют процессы обмена.
  • Витамин Д. Способствует усиленному продуцированию тестостерона, мужского полового гормона. Также он обеспечивает правильное созревание сперматозоидов.
  • Витамины группы В. Их недостаток негативно сказывается на качестве спермы, длительности интимной близости и ее качестве. Поэтому эти витамины незаменимы для мужского организма.
  • Витамин А. Укрепляет защитные функции организма, а также улучшает потенцию.
  • Витамин Е. Проявляет свое воздействие на организм в качестве антиоксиданта, а также повышает уровень полового влечения.
  • Витамин С. Восстанавливает защитные силы организма и борется с воспалительными и инфекционными процессами.

Питание для эрекции

Мед не только усиливает потенцию, но и благотворно влияет на состояние всего организма. Он укрепляет иммунитет, защищает нервную и сердечно-сосудистую систему. Для улучшения эрекции мед рекомендуется принимать ежедневно по 1-2 чайные ложки. Эффект от использования становится заметным достаточно быстро.

Внимание! Продукты пчеловодства способны вызывать сильные аллергические реакции, поэтому перед их применением необходимо убедиться в отсутствии аллергии.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды для эрекции

Гранат содержит витамин С и положительно влияет на эрекцию

Фрукты и ягоды — распространенные продукты, повышающие эрекцию. Наиболее значимы для потенции бананы, инжир, цитрусовые, финики, виноград и арбузы.

Инжир способствует активации синтеза эндорфинов, поэтому усиливает возбуждение и сексуальное желание на подсознательном уровне. Этот фрукт помогает как можно быстрее восстановить силы после полового акта. Ягоды инжира можно есть как в свежем виде, так и в сушеном; готовить молочные коктейли при помощи блендера. Употреблять рекомендуется как можно чаще.

Апельсины и другие цитрусовые восполняют дефицит витамина С, а также повышают уровень гемоглобина. Они нормализуют деятельность центральной нервной системы и головного мозга. Цитрусовые снижают вероятность развития атеросклероза, что является одной из самых распространенных причин снижения потенции.

Виноград активизирует обменные процессы, за счет этого он способен повышать эрекцию у мужчин. Также он снижает риск развития сахарного диабета и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Вещества, входящие в его состав, обеспечивают профилактику онкологических заболеваний.

Морепродукты и рыба

Морепродукты часто используют для увеличения эрекции у мужчин. Наиболее полезны мидии и устрицы, а также рыба — камбала и скумбрия. Рыбу рекомендуется готовить любым способом, кроме жарки. При жарке в ней теряются полезные элементы, нормализующие половую функцию мужчины.

Морская рыба богата витаминами и другими полезными веществами, поэтому ее регулярное употребление поможет не только повысить эрекцию, но и оздоровить организм в целом.

Мидии способствуют повышенной выработке мужских гормонов, а также увеличению количества семени. Еще они в большом количестве содержат цинк, который оказывает колоссальное стимулирующее воздействие на мужскую репродуктивную систему.

Аватар автора Ирина Камшилина

Кроме этого, рекомендуется употреблять раков, кальмаров, креветок и мясо акул.

Молоко

Молоко для эрекции

Для положительного результата необходимо пить молоко на протяжении длительного времени

Молоко является самым доступным продуктом, способным повысить потенцию. Его положительное воздействие на половую систему обусловлено следующими факторами:

  • повышает иммунитет;
  • обладает общеукрепляющим действием;
  • нормализует работу нервной системы;
  • оказывает положительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • выводит из организма лишнюю жидкость.

Молоко нормализует обменные процессы в организме, поэтому оно способно повышать эрекцию у мужчин. Таким же свойством обладает и молочнокислый продукт — сметана.

Это важно! Чтобы ощутить положительный эффект от употребления молока, его необходимо принимать длительное время. Молоко не способно быстро повышать эрекцию.

Задумываясь над вопросом, какие продукты улучшают эрекцию, многие мужчины вспоминают именно мясо. Действительно, этот продукт является незаменимым для мужского организма.

Мясо является источником белка, оно способствует усилению выработки тестостерона. Кроме того, что мясо повышает потенцию, его употребление благоприятно сказывается на всем организме, повышая его защитные функции.

Мясо лучше запекать, готовить на пару или варить. В жареном мясе содержится значительно меньшее количество полезных для потенции элементов. Также во время жарки выделяются вредные вещества — канцерогены, они негативно сказываются на состоянии мужской половой системы.

Другие продукты

Другие продукты для повышения эрекции

Шоколад усиливает половое влечение мужчины

Питание для эрекции

Кроме вышеперечисленных продуктов, поднять эрекцию помогают перепелиные яйца, шоколад и репа. Об этих продуктах часто забывают, но они способны оказывать эффект не хуже, чем привычные всем сметана и грецкие орехи.

Репа содержит полезные аминокислоты и другие полезные вещества, способные повысить половое влечение, а также улучшить качество полового акта. Репа является легкодоступным продуктом, при этом весьма полезным.

Перепелиные яйца разрешается употреблять даже в сыром виде, так как это безопасный продукт. Они содержат фосфор и аминокислоты, необходимые для нормальной деятельности мужской половой системы. Они улучшают эректильную функцию, а также способствуют продлению полового акта.

Шоколад способствует выработке так называемого гормона радости, эндорфина, который усиливает половое влечение. Также он улучшает кровообращение и способствует притоку крови к половым органам.

Специи

Специи – продукт, повышающий потенцию у мужчин. Наиболее эффективными являются корица, гвоздика, шафран, кардамон и пажитник.

Пряности обладают следующими полезными свойствами:

  • повышают уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и повышению полового влечения;
  • стимулируют сексуальное желание;
  • нейтрализуют негативное воздействие сигарет у курильщиков;
  • выводят из организма шлаки и токсины;
  • активизируют процессы метаболизма;
  • расщепляют жировую прослойку;
  • снижают уровень вредного холестерина;
  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта, ускоряя процесс переваривания пищи;
  • улучшают показатели состава крови;
  • оказывают положительное влияние на состояние дыхательных путей.

Сочетание всех этих процессов помогает повысить потенцию у мужчин. Регулярное употребление специй позволяет улучшить качество интимной близости, сделать ее более чувственной и продолжительной.

Группа

Влияние, активные вещества

Вид

Обработка

Мясо

Вырабатывает гормон тироксин, является сильным афродизиаком.

Красное постное – конина, говядина, баранина, крольчатина, индейка, лягушачьи лапки, гребешки петухов, яички баранов и быков, фазаны, мясо дроздов.

Употреблять мясо на пару, тушеное, сочетать с зеленью и овощами (не картошка).

Рыба и морепродукты

Содержат йод и фосфор, поддерживающие сексуальную функцию.

Рыбное филе, икра, раки, креветки, кальмары, мидии, мясо скатов, акул.

Варка, на пару.

Орехи

Богаты витаминами Е, В, цинком, магнием, аргинином.

Фундук, миндаль, кешью, арахис, кедровый.

Сырые или каленые, смесь с медом, сухофруктами.

Овощи

Обогащают организм витаминами.

Лук, капуста, морковь, свекла, салат, сельдерей, редис, спаржа, перец, чеснок.

Основное блюдо или гарнир.

Сладости

Содержат алкалоид теобромин, который нужен для повышения либидо.

Шоколад, перга.

Только темный, натуральный с 65% какао.

Яйца

Увеличивают количество оргазмов за счет фосфора, железа.

Перепелиные, куриные.

Сырые перепелиные или вареные куриные.

Фрукты и ягоды

Эти продукты улучшают сексуальную выносливость, богаты антиоксидантами.

Бананы, клубника, манго, малина, виноград.

Сырые.

Напитки

Поддерживают баланс жидкости.

Овощные и фруктовые соки, кумыс, имбирный чай.

Свежевыжатые соки.

Для возвращения нормальной половой жизни полезно ознакомиться, какие продукты повышают потенцию мужчины. Специалисты рекомендуют включить в рацион пищу, богатую витаминами А, Е, группы В. Она улучшает прохождение нервных импульсов, влияет на выработку тестостерона. Популярными продуктами для возвращения потенции являются рыба, морепродукты, овощи, орехи и фрукты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Имеются и непривычные средства – бараньи семенники, верблюжий желудок.

Что пить для потенции мужчинам

Сперматозоиды представляют собой «концентрат» нуклеиновых кислот, биологически активных веществ, поэтому еда для эрекции должна содержать белки, фосфор, холестерин, кальций, селен, цинк, калий. Они содержатся в кунжуте, фисташках, бобовых культурах. Для нормальной половой активности в пище мужчины должны присутствовать витамины Е, А и В6, которые способны усиливать проводимость импульсов по нервам. Незаменимы в мужском здоровом питании фолиевая кислота, омега-3.

Указанные вещества можно найти в хлебе из злаков и муке грубого помола, морских и речных породах рыб. Еженедельно полезно обедать раками, креветками, крабами, мидиями или кальмарами и дважды в неделю поужинать рыбой. Выбирать нужно семгу, сардину, селедку или кильку – они являются стимуляторами эрекции и улучшают половую функцию. Омега-3 находится в грецких орехах и миндале, рапсе, льняном масле, которые оказывают положительное действие на организм.

Прием пищи

Описание

Завтрак

Яичница из трех белков, один помидор, базилик, кусочек зернового хлеба, кофе без сахара, йогурт с арбузом

Перекус

Молочный коктейль с бананом, корицей

Обед

Помидорно-огуречный салат с зеленью, чесноком, растительным маслом; борщ с мясом, семга с гарниром из риса, овощей; несладкий чай, сухофрукты (либо злаковое печенье)

Полдник

Фрукт (яблоко, груша, апельсин)

Ужин

Говяжья печень с тушеной в сливочном соусе цветной капустой, бокал красного вина (раз в неделю)

На ночь

Гранат, ряженка

Помимо продуктов, включаемых в рацион, нужно узнать, что полезно пить для потенции мужчин:

  1. Свежевыжатые соки – улучшают эрекцию ив комплексе оздоравливают организм, устраняют заболевания. Полезно пить гранатовый, тыквенный, из корня сельдерея, арбуза, других овощей и фруктов с высоким содержанием витамина Е.
  2. Кумыс или кобылье молоко – содержит гормоны, которые влияют на иммунитет мужчин, повышающие репродуктивную способность, выработку клетками тестостерона. Полезно пить его через полчаса после завтрака по стакан в день.
  3. Имбирный чай – делается из тертого корня имбиря, залитого кипятком и настаиваемого 10 минут. Для вкуса к нему добавляется мед, женьшень ,лимон. Напиток полезно пить мужчинам за счет высокого содержания витаминов В, А, С, укрепляющих сосуды, стимулирующих потенцию.

Чтобы вернуть сексуальную активность, нужно пересмотреть взгляды на питание. Лучше придерживаться диеты, заключающейся в следующем:

  • отказе от негативных по влиянию продуктов: жирного мяса, пива, кофе, кофеинсодержащих напитков, фастфуда;
  • надо запретить выпечку, сладости, колбасные изделия;
  • ограничении в еде сахара, соли, маргарина – стимуляторов ожирения;
  • избавлении от вредных привычек: курения, приеме алкоголя;
  • ограничении в продуктах, в которых содержится соя, способная обеспечить поступление в организм женских половых органов;
  • нужна еда для потенции, мужской силы: это сыры, оливки, отварные овощи, пряности, зеленый чай с имбирем, орехи с медом;
  • соблюдении суточной нормы калорийности и системы питания во избежание набора лишнего веса.

Желая улучшить качество своих половых возможностей и сберечь их на долгие годы, необходимо тщательно пересмотреть свои пищевые привычки. Качество, количество и график, согласно которому мужчина употребляет пищу в течении дня. Важно понимать, что диета – это временная мера, направленная на решение конкретной проблемы, например, избавиться от лишних килограммов или снять нагрузку с печени, почек при обострении хронических заболеваний.

Крайне негативно влияет на потенцию переедание и, как его следствие, ожирение. Это происходит по многим причинам:

  • нарушается уровень сахара в крови;
  • растет уровень холестерина, в сосудах образуются бляшки;
  • сердце работает в усиленном темпе;
  • повышается давление, появляется одышка;
  • увеличивается нагрузка на суставы и связки;
  • страдает самооценка.

Но главная опасность состоит в том, что жировая ткань является производителем женского полового гормона — эстрогена. Как только этой ткани в теле мужчины становится больше, чем положено, то нарушается гормональный баланс в его организме. Параллельно происходит чрезмерное продуцирование лептина, который является блоком для синтеза тестостерона и лютеинизирующего гормона, которые необходимы для адекватной работы половой системы мужчины и его потенции.

Поэтому в первую очередь необходимо избавиться от лишнего веса, который легко рассчитать по формуле индекса массы тела. Не нужно садиться на жесткую голодовку, это принесет мало пользы, даже если жир уйдет. Достаточно, исходя из роста, веса и уровня физической активности, определить необходимое количество калорий в сутки и уменьшить этот показатель на 200-300 единиц. Снижение веса будет плавным, но не вызовет стресса в организме.

Рекомендации по питанию для повышения эрекции

Правильное питание благотворно влияет на кровообращение, нервную систему, на работу эндокринных желез

Для повышения потенции мужчина должен придерживаться правильного питания. Самое главное, чтобы его рацион был сбалансирован, это поможет получить все необходимые витамины и другие полезные вещества. Для этого необходимо в большом количестве употреблять свежие фрукты, овощи и ягоды. Стоит отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, так как в них содержится наибольшее количество полезных элементов.

Рекомендуется исключить выпечку, газированные напитки, минимизировать употребление крепкого чая и кофе. Желательно полностью отказаться от вредных привычек, таких, как курение и употребление алкогольных напитков. Самый большой урон мужской потенции причиняет пиво, так как оно способно привести к дестабилизации гормонального статуса. Если не получается полностью отказаться от употребления этого напитка, то необходимо значительно его ограничить.

Продукты быстрого действия

За кратчайшие сроки вернуть активность сексуальной жизни помогут следующие продукты для повышения потенции у мужчин:

  1. Устрицы – стимулируют кровообращение, являются мощными афродизиаками. В них содержатся микроэлемент цинк, редкие аминокислоты, которые активизируют выработку гормонов, увеличивают количество спермы. За счет вещества допамина повышают либидо. Есть их лучше выловленными весной, сырыми, сбрызнутыми лимонным соком. Мужчинам нельзя часто есть моллюсков – это грозит переизбытком поступления в организм ртути, гастроэнтеритом. Полезно делать это для профилактики повышения потенции.
  2. Камбала – полезно есть ее за счет содержания в мясе витаминов А,Е, группы В, элемента цинка. Белок рыбы быстро усваивается организмом. Полезно готовить на пару, тушить или варить камбалу.
  3. Вареная скумбрия – содержит омега-3 и 6 кислоты, участвующие в биосинтезе тестостерона. Улучшает сексуальное здоровье, повышает потенцию, увеличивает выработку спермы за счет фосфора и йода в составе.
  4. Мясо – отличается высокой энергетической ценностью, что заставляет организм вырабатывать гормон тироксин. Он поддерживает гормональную возбудимость. Полезно есть красное постное мясо (конину, баранину, говядину) и диетическое (курицу, кролика, индейку, фазана). В идеале мясо тушат или готовят на пару, подают с зеленью и овощами.
  5. Орехи – должны быть включены в ежедневное употребление. За счет содержания витаминов Е, В, цинка и магния лечат проблемы с функциями потенции. Аргинин полезно влияет на эрекцию у мужчины. Полезно есть фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи. В идеале их нужно смешивать с медом, сухофруктами, бананами, яблоками, свеклой или морковью. Самым полезным для мужского здоровья считается кедровый орех, который используется, чтобы насытить клетки энергией и стимулировать выработку тестостерона.
  6. Мускатный орех – пряность добавляется в блюда или разводится водой и пьется. Не превышайте суточную дозировку (больше трети чайной ложки).

Лучшие продукты для потенции

Питание для эрекции

Среди пунктов списка, информирующего, что нужно есть для потенции у мужчин, выделяют следующие лучшие продукты:

  1. Шоколад – биологически активный теобромин и фенилэтиламин в его составе повышают либидо. Полезно есть темный горький шоколад с 65% какао и выше. Наполнителями (особенно кофе) лучше пренебречь, оставив в виде исключения орехи.
  2. Перепелиные яйца – повышают сексуальное влечение за счет содержания фосфора, железа и аминокислот. Полезно есть их сырыми до четырех штук в день.
  3. Куриные яйца – беднее по составу по сравнению с перепелиными, но доступнее для питания. Сочетание жареных яиц с луком, черным перцем улучшает потенцию мужчины. Есть сырыми не рекомендуется.
  4. Перга – отличный продукт пчеловодства, представляет обработанную пчелами пыльцу. Она богата белками, углеводами, способствует усилению секреции тестостерона до должного уровня. Суточная норма достигает 10 г, с осторожностью применяйте пергу при непереносимости меда или аллергии.

Фрукты

Доступным вариантом повышения потенции мужчины являются фрукты и ягоды. Они богаты витаминами, способствуют увеличению качества, количества спермы, продлению полового акта. Самыми полезными для мужчин считаются:

  • бананы;
  • клубника;
  • манго;
  • малина;
  • сухофрукты;
  • виноград.

Воздействие на сексуальное влечение могут оказывать и овощи, употребляемые в качестве основного блюда или гарнира. Мужчинам полезно есть в любом возрасте:

  • лук;
  • капусту;
  • морковь;
  • свеклу;
  • салат;
  • сельдерей;
  • чеснок;
  • спаржу;
  • редис;
  • сладкий или острый перец.

Вредные для потенции продукты

Вредные продукты для потенции также существуют, а потому их следует исключить из рациона или, в крайнем случае, постараться свести их потребление к минимуму.

В перечень наиболее губительных входят:

  1. Алкогольные напитки – убивают сперматозоиды, способствуют развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой системы, вызывают преждевременные дисфункции.
  2. Сладкие газированные напитки – чрезмерное употребление приводит к обезвоживанию, а это повышает вязкость спермы и крови.
  3. Копчености – вредны для мужского здоровья тем, что содержащаяся в них коптильная жидкость может усилить токсическое воздействие на семенники, это отразится на выработке тестостерона.
  4. Растительное масло (за исключением оливкового) – снижает синтез андрогенов.
  5. Сладкая дрожжевая выпечка, другие изделия из пшеничной муки.

В перечень вредных для потенции продуктов, опасных при употреблении в больших объемах, также входят:

  1. Жирное молоко.
  2. Соевые.
  3. Еда из ресторанов быстрого питания.
  4. Пиво.
  5. Майонез и другие магазинные соусы.
  6. Снеки.
  7. Кофеин.
  8. Кинза.

Для полной уверенности в себе откажитесь от всего, где содержатся консерванты, ГМО, искусственные красители и прочую химию, постепенно «отравляющую» вас и вашу маскулинность.

Чтобы избежать ухудшения эрекции, проблем с потенцией, ее дисфункции, следует избегать следующих вредных продуктов:

  • копчености;
  • алкоголь, пиво;
  • газированные напитки;
  • кукурузное, соевое масло (свыше 6 столовых ложек в день);
  • дрожжевой белый хлеб, выпечка;
  • жирное молоко, фастфуд;
  • соя, чипсы, пицца, колбасы, майонез;
  • жареные продукты;
  • свыше 1 чашки кофе в день;
  • большое количество кинзы, сахара, соли.

Для того чтобы сохранить качество половых контактов необходимо не только включить в рацион полезные продукты, но и исключить вредную еду. Ее можно разделить на две группы.

Первая отрицательно влияет на весь организм из-за чрезвычайно высокого содержания в ней сахара, соли, жира, специй. Такие продукты имеют высокую калорийность, при том, что содержат небольшое количество полезных нутриентов. К этой категории относятся все виды колбас, копченостей, конфет, печенья, газированных сладких напитков, фаст-фуд, сало, чипсы, жирное мясо, полуфабрикаты.

При регулярном употреблении они приводят к ожирению, нарушению гормональной сферы, обмена веществ, создают нагрузку на сердце, печень почки, сосуды. Все это рано или поздно может вызвать эрективную дисфункцию.

Ко второй категории причислили пищу, которая не является вредной, но для мужчины она должна подаваться в ограниченном количестве, это:

  • гречка;
  • красное мясо (говядина, свинина,);
  • инжир;
  • растворимый кофе;
  • соя;
  • шпинат;
  • свежее молоко.

Эти продукты не стоит вычеркивать из списка разрешенных, но не стоит и злоупотреблять ними. Основная опасность для потенции состоит в том, что эти позиции насыщенны фитогормонами, которые идентичны тем, что вырабатывает женский организм. Их избыток может негативно сказаться на количестве тестостерона, ухудшить качество спермы.

Рецепты

Уже известно, что полезно для потенции мужчин из продуктов. Осталось узнать рецепты смесей и блюд, которые нужно принимать для усиления либидо:

  1. Сочетание меда с орехами, семечками и сухофруктами. Подойдет цветочный мед, грецкие орехи, фундук, арахис, миндаль, фисташки, семена тыквы, подсолнечника. Последние можно прорастить. Смешайте в равных частях продукты, добавьте чернослив, ешьте за 2-3 часа до сна. Это положительно сказывается на потенции мужчины.
  2. Отварная скумбрия, бульон из раков, отварные или запеченные морепродукты. Эти блюда хорошо есть с луковым соусом: обжарьте полукольца, приправьте измельченной петрушкой, сельдереем, лимонным соком и мякотью помидоров. Недолго потушите и подавайте.
  3. Тушеные или запеченные в духовке помидоры с чесноком, оливковым маслом. Блюдо повышает потенцию выраженно, потому что содержит только полезные для мужчины продукты.
  4. Финики с миндалем, кокосовыми пластинами. Уже через полчаса дают выраженный эффект, повышают эрекцию, стимулируют сексуальное желание мужчины.

Другие интересные материалы по теме

About the Author:

Adblock detector