Йога при миоме комплекс упражнений

Упражнения и гимнастика при миоме

Сидячий, малоподвижный образ жизни, гиподинамия и много других факторов приводят к тому, что в области малого таза происходит застой крови. Первое к чему приводит такой дефект — нарушение интимного здоровья и снижение сексуальной активности. Еще по старым законам природы помним, что тело человека предназначено для активных и постоянных движений.

А если таких действий со стороны человека не наблюдается, то его природные функции снижаются. Конечно, появляется лишний вес, ожирение, букет разнообразных заболеваний, среди которых миома матки. Для того чтобы восстановить все природные функции женского организма, рекомендуется выполнять комплекс упражнений при миоме. Специальные упражнения также эффективны для профилактики данного неприятного заболевания.

Если Вам диагностировали миому матки, то не обязательно соглашаться на операцию или медикаментозное лечение. Сегодня народные средства и специальная лечебная гимнастика при миоме показывают отличные результаты. Они очень эффективны. Но для начала нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни. Что для этого нужно?

1. Упражнения на пресс улучшают кровообращение в органах малого таза. При упражнении нужно чувствовать каждую мышцу. Нужна концентрация;

2. Втягивайте и надувайте живот в течение 10 минут. Приблизительно получится 30-35 повторений. Упражнение выполняйте ежедневно.

Симптомы проявления заболевания

Существует специальная программа тренировок, которая позволяет избавиться от миомы или предотвратить его. Упражнения Кегеля хороши как в период профилактики, так и после операции, в реабилитационный период.

Упражнения Кегеля играют одну из главных ролей в жизни каждой женщины, но, к сожалению, многие представительницы прекрасного пола несерьезно относятся к интимной гимнастике. Это, в свою очередь, ведет к плачевным последствиям.

Упражнения Кегеля позволяют улучшить работу всего организма.

  1. Увеличивается приток крови к органам малого таза. А, так как миома образуется именно из-за плохой циркуляции крови, то упражнения по такой методике просто необходимы.
  2. Укрепляется интимная мускулатура. Это также предотвращает ряд женских заболеваний (недержание мочи, опущение матки и прочее).
  3. Усиливается сексуальное влечение. Если практиковать упражнения Кегеля регулярно, то сексуальная жизнь улучшится в несколько раз и усилится ощущение оргазма.
  4. Предотвращает раннее наступление климакса. Упражнения Кегеля отлично справятся с преждевременным климаксом, а ослабят боли и симптомы при его наступлении.
  • Это лишь малая часть того, чем могут помочь такие упражнения.
  • Для профилактики наступления миомы лучше начать выполнять интимную зарядку как можно раньше.

Основные упражнения

Метод Кегеля включает в себя несколько основных упражнений, которые разработаны для новичков и продвинутых пользователей.

Для новичков — упражнения на сжатие интимных мускул при миоме.

  1. Необходимо быстро и ритмично в течение 10 секунд сжимать и разжимать вагинальные мышцы.
  2. Сжимать и разжимать мускулатуру в течение 5 сек., затем, 5 сек. отдыхать.
  3. Сжать мышцы и зафиксировать это положение на 15-20 сек. В самом начале занятий допустимо держать и 5 сек.

Для женщин, которые занимаются 1 месяц:

  1. Сжать мускулы на 5 сек., затем, расслабить. Повторить 15 раз.
  2. Ритмично сжимать и разжимать мышцы 10 раз. Сделать 3 подхода.
  3. Сжать мышцы и держать их как можно дольше. Максимальное время удержания не должно превышать 120 секунд.

Для женщин, которые практикуют упражнения Кегеля, 2 месяца:

  1. Сжать мускулы на 5 сек., затем, расслабить. Повторить 30 раз. Со временем необходимо стремиться сделать 100 повторов.
  2. Максимально сжать мышцы на 20 секунд. Далее на 30 секунд расслабить. Повторить 30 раз.
  3. Сжать мышцы и держать не более 120 секунд.

Важно выполнять такие упражнения по 3 раза в сутки. Лишь в этом случае можно добиться хороших результатов, и миома будет не страшна.

Такие упражнения — очень эффективны после операции.

  1. Напрячь мускулы как будто при остановке мочеиспускания. Сосчитать до 3, расслабить. Выполнять упражнение нужно медленно.
  2. Потужиться вниз, как во время родов.
  3. Быстро сократить интимные мышцы.

В самом начале необходимо делать по 10 повторов, затем, постепенно увеличить.

После операции по удалению матки необходимо правильно восстановиться. Реабилитационный период должен быть направлен на физическое и моральное восстановление женщины.

После операции первое время женщина находится в больнице. Но, как только она пребывает домой и чувствует себя более-менее нормально, можно попробовать выполнить самые простые упражнения Кегеля: во время мочеиспускания прервать струю. Этим самым женщина почувствует работу интимной мышцы.

Затем, нужно приступить к частому сжиманию и разжиманию интимных мышц. Если же вы почувствовали малейший дискомфорт, то немедленно прекратите выполнять упражнения.

Ситуации у всех женщин при миоме матки разные. Поэтому период после операции — тоже различный. Лучше всего перед выполнением упражнений Кегеля проконсультироваться с лечащим врачом. Таким образом, вы сможете избежать неприятных последствий.

Противопоказания

Комплекс упражнений по Кегелю после операции и профилактике миомы имеет свои противопоказания:

  • сильное кровотечение;
  • наличие воспалительного процесса;
  • присутствие дискомфорта при выполнении упражнений;
  • плохое самочувствие;
  • чувство бессилия;
  • моральное угнетение.

В любом случае потребуется консультация лечащего врача. Он назначит необходимый комплекс упражнений по Кегелю и задаст нужную нагрузку.

После операции старайтесь настроиться на позитив и скорейшее выздоровление. От этого многое зависит, в том числе и эффективность упражнений Кегеля. Будьте здоровы и берегите себя!

Определить у себя наличие опухоли самостоятельно довольно сложно. Поставить диагноз миомы также не так уж просто. Она может проходить абсолютно без симптомов или проявляться признаками, которые женщина может принять за норму. Для установления заболевания нужен осмотр гинеколога и УЗИ.

К основным симптомам заболевания относятся следующие:

  • длительные и обильные менструации;
  • болевые ощущения в нижней части живота либо пояснице;
  • расстройства пищеварительной и мочеполовой системы;
  • нарушение функциональности матки;
  • частые запоры.

Не стоит игнорировать эти признаки. Если вы их заметили, обратитесь к врачу.

Установить самостоятельно наличие опухоли очень сложно. Диагностировать эту болезнь также не просто. Все дело в том, что миома никак себя не проявляет. Некоторые симптомы женщина может просто принимать за норму. Установить же заболевание можно с помощью УЗИ или при осмотре гинеколога.

К основным симптомам можно отнести:

  • продолжительные и обильные менструации;
  • боль в нижней части живота или пояснице;
  • разлад в работе ЖКТ и мочевиной системы;
  • нарушена функциональность матки;
  • возможны запоры.
  • Вас беспокоят внезапные боли в животе.
  • А длительные и болезненные месячные уже порядком надоели.
  • И рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае.
  • К тому же, постоянная слабость и недомогания уже прочно вошли в Вашу жизнь.
  • Сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью.

Эффективное средство для лечения миомы матки существует. Перейдите по ссылке и узнайте что Вам рекомендует женщина, которая вылечила миому матки — после того, как врачи ей не помогли ….

Статьи по теме

Можно ли заниматься спортом при миоме: какие физические упражнения и нагрузки можно делать, комплексы из йоги при миоме матки

Некоторые виды силовых упражнений категорически запрещены для выполнения женщинам с миомой матки. В первую очередь это касается следующих видов тренировок:

  • качать пресс Упражнения, оказывающие чрезмерную нагрузку на пресс: прокачка мышц пресса. Данный вид упражнений категорически запрещен при наличии увеличенной опухоли, вследствие того, что такие упражнения могут вызвать увеличение роста опухоли. Если же миоматозные узлы небольших размеров, умеренная нагрузка на пресс способствует нормализации кровообращения в тазовых мышцах и является хорошей профилактикой развития миоматозных образований.
  • Кручение тяжёлого обруча, оснащённого дополнительными массажными шипами или утяжеляющими элементами.
  • Тренировки, предусматривающие занятия с тяжеловесными спортивными снарядами: гантелями, гирями, штангой.

При маточной опухоли категорически запрещено пользоваться поясами и бельем для снижения веса. Применение пояса или специального жиросжигающего белья во время тренировки, вызывает перегрев зоны малого таза, который негативно влияет на миому.

На то, через какое время пациентке можно будет возобновить спортивные тренировки после операции на миому, влияет вид оперативного вмешательства, скорость реабилитации после процедуры, а также наличие наружных и внутренних швов. После хирургического вмешательства врачи рекомендуют воздержаться от спортивных тренировок в течение  минимум двух месяцев.

Первое время после операции необходимо исключить поднятие тяжестей и нагрузку на косые мышцы живота. Через 2-3 месяца после операции на опухоль, можно будет возобновить занятия гимнастикой, спортивной ходьбой, аква-аэробикой и плаванием. Вернуться к таким спортивным занятиям, как: пилатес, фитнес, йога, танцы рекомендуется не раньше чем через 3-4 месяца после хирургического вмешательства.

Занятия более серьезными видами спорта, предусматривающего значительные силовые нагрузки, можно возобновить не ранее чем через полгода после операции, и только после консультации с врачом. Возврат к занятию спортом, после операции на миому должно быть постепенным. Для каждой женщины существует индивидуальная оптимальная нагрузка, которую определяет врач.

Определение оптимальной нагрузки включает в себя измерение пульса, который должен быть равен показателю не более 110 уд/мин. Увеличение физической нагрузки не должно быть резким. Для начала необходимо приучить организм к тому, что он будет испытывать определенное физическое напряжение. Изначально тренировки должны быть направлены на укрепление иммунитета и поддержание организма в тонусе, и лишь потом, постепенно можно переходить к силовым упражнениям.

16 февраль 2019 31752 0

Миома матки – это патология, с которой сталкивается большая часть женского населения. Но лишь небольшой процент женщин обращается к доктору для выявления болезни, так как чаще всего миома протекает бессимптомно.

Миома – это болезнь, при которой в слоях матки образуются доброкачественные узлы. Этиология этой болезни, как и ее причины до конца не изучена. И для того чтобы не пропустить ее развития, необходимо регулярно проходить осмотр у гинеколога.

В настоящее время эта болезнь стала появляться у женщин часто и нередко миома диагностируется у леди, кому нет еще и 35 лет.

Данная статья была написана без поддержки экспертного совета . Если у вас есть подозрение на миому, необходимо обратится к квалифицированному доктору.

Несмотря на то, что эта болезнь является одной из распространенных, причины ее появления изучены не до конца.

Есть множество предпосылок развития заболевания, но ни одна из них до сегодняшнего времени не получила научного подтверждения, а значит является только предположением.

Но можно с уверенностью сказать, что это гормонозависимая болезнь, которая после менопаузы стабилизируется или регрессирует. Доктора выявляют ряд провоцирующих факторов, которые могут спровоцировать риск этого заболевания:

  • гормональные нарушения;
  • хирургические вмешательства;
  • хронические воспалительные процессы.

Причины, которые могут негативно отразиться на развитии заболевания:

  • стрессы;
  • избыточный вес;
  • переутомление;
  • малоподвижный образ жизни.

Для того чтобы определить, какие виды спорта доступны при миоме, необходимо выявить вид заболевания, количество, размер узлов и их локализацию.

Если узел находится под слизистой оболочкой, могут возникнуть частые кровотечения, а поэтому о спорте лучше позабыть до полного выздоровления.

Однако доктор может разрешить выполнять несложные физические упражнения при миоме матки, но от занятий, связанных с прессом лучше отказаться.

Во время «качания» пресса и активных упражнениях узел может перекрутиться, что приведет к серьезным осложнениям. При появлении острой боли необходимо незамедлительно обратиться к доктору.

Женины с таким диагнозом должны избегать занятия с прыжками, резкими движениями, допускается незначительная физическая нагрузка.

Еще несколько десятилетий назад считалось, что спорт и миома — это не совместимые вещи, сегодня при таком диагнозе не стоит отказываться от выполнения физических упражнений. Кроме того, спорт при миоме матки в умеренном количестве это хорошая профилактика болезни.

Йога при миоме комплекс упражнений

С помощью многочисленных исследований удалось доказать, что те женщины, которые ведут здоровый образ жизни редко болеют миомой. Кроме того, одним из факторов развития миомы можно назвать лишний вес. А если женщина постоянно занимается портом, то она сможет побороть излишние килограммы и будет стройной.

То есть гинекологи разрешают женщинам с диагнозом миома заниматься с портом, прислушиваясь следующих советов:

  • во время упражнений пульс не должен увеличиваться более чем на 30%;
  • после 2 месяцев занятий необходимо показаться доктору;
  • не выполнять только упражнения, которые не воздействуют на пресс.

Если миома не прогрессируют и отсутствуют неприятные симптомы, можно увеличить нагрузку, но делать это стоит только после консультации с доктором. Ниже опишем, какие упражнения можно делать при миоме матки без вреда здоровью.

Наиболее оптимальными видами спорта можно назвать те, которые основаны на кардионагрузке. К их числу относятся такие:

  • плавание;
  • занятие на тренажерах (беговая дорожка, степпер, орбитрек);
  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • лыжные прогулки.

Плавание положительно воздействует на организм целиком, и помимо обычного посещения бассейна можно записаться на аквааэробику. Если вы привыкли бегать по утрам, то необходимо наблюдать за своим пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту.

Отличного результата можно добиться от восточного вида спорта: пилатес и йога при миоме матки очень эффективны. Но прежде чем приступить к физкультуре, необходимо обсудить лечащим врачом уровень нагрузки, чтобы занятия спортом при миоме матки принесли только пользу.

Если вы хотите заниматься фитнесом, рекомендуется выбирать программы для начинающих.

Если же вы никогда не занимались спортом, то при борьбе с миомой нужно обратить внимание на лечебную физкультуру. И лучше посещать занятия со специалистом, который сможет составить для вас программу и наблюдать за состоянием. Йога при миоме матки с разработанным комплексом упражнений (кегеля, наули, уддияна) положительно скажутся на динамике заболевания.

При появлении любых неприятных симптомов необходимо обратиться к доктору и пройти обследование.

Чтобы спорт принес только положительные эмоции необходимо выбирать такие упражнения и физические нагрузки при миоме матки, которые не спровоцирую рост узлов. Не рекомендуется при заболевании заниматься такими видами спорта и использовать следующий инвентарь:

  • силовые упражнения с поднятием тяжести, максимальный вес, который может поднимать женщина – это 3 килограмма;
  • обруч с утяжелителями и присосками (простой металлический инвентарь допускается крутить);
  • крема для похудения и корректирующие пояса, которые нарушают кровообращение;
  • занятия, которые оказывают сильную нагрузку на живот, например, танец живота;
  • высокие прыжки и резкие движения.

От любого вида спорта стоит отказаться женщинам с ярко выраженными симптомами миомы: кровотечениями, нестерпимыми болями, головокружением и слабостью. Стоит сделать себе перерыв после оперативного вмешательства.

нагрузка

Выше уже говорилось, что спорт является отличной профилактикой женских заболеваний, в число которых входит и миома.

Если заниматься умеренно, то во всем организме улучшается кровообращение, в том числе и в области малого таза. То есть, у женщины не наблюдаются застойные явления, и риск патологии сводится к минимуму.

Постоянные тренировки позволяют контролировать свою массу тела, что положительно сказывается на общем самочувствии и развитии болезни.

Вопросы и ответы

Ниже перечислим самые популярные вопросы, касающиеся развития миомы и ответы специалистов.

  • Если до выявления миомы женщина занималась регулярно спортом, можно ли продолжить эти занятия после диагностирования болезни? Этот вопрос решается индивидуально и обговаривается с лечащим врачом. Если диагностирована небольшая миома до 2 сантиметров в диаметре и отсутствуют явные признаки болезни, то отменять занятия не стоит, в некоторых случаях необходимо скорректировать тренировки. Если миома достигла огромных размеров и женщина мучается от постоянных болей и кровотечения, то нагрузки могут остаться минимальными.
  • Если занятия спортом при миме не сопровождаются неприятными симптомами, можно ли заниматься спортом при миоме матки? Если самочувствие пациентки удовлетворительное, то не стоит отказываться от спорта. Необходимо выполнять нагрузки, которые привычны для вашего тела. Но для контролирования состояния необходимо раз в полгода посещать доктора. Если появляются боли и кровотечение нужно прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.
  • Допускается ли заниматься силовым спортом при миоме? Такие вопросы решаются только с опытным доктором, и если болезнь не беспокоит пациентку, врач может разрешать выполнять прежние упражнения.

Эта болезнь вызывает много вопросов у женщин, так как как до конца не изучены все ее причины и факторы появления. Если вы не знаете, можно ли заниматься спортом при миоме матки, необходимо обратиться к доктору, пройти необходимые исследования и понять разрешено вам это или нет.

  1. Пилатес. В последнее время этот вид физических упражнений набирает популярность. Комплексы упражнений пилатеса направлены на тренировку глубоких мышц тела, выполняются плавно без резких движений в умеренном темпе.
  2. Разрешены тренировки плаванием, а также водные занятия аэробикой. Вода сглаживает движения и создает равномерную нагрузку на организм.
  3. Дыхательная гимнастика также относится к группе предпочтительных видов физической активности при миоме матки. Женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов, следует обратить свое внимание на бодифлекс. Этот вид дыхательной гимнастики стремительно набирает популярность не только из-за своей новизны, но и по причине высокой эффективности в борьбе с лишними жировыми отложениями. В процессе тренировки не только сжигаются отложенные в депо калории, но и тренируются глубокие мышцы тела, устраняется венозный застой в органах. Занятия бодифлексом проходят в спокойном темпе и не усугубляют течение миомы матки.
  4. Упражнения Кегеля. Мало кому знакомый комплекс упражнений, но очень эффективный. Данный комплекс упражнений был разработан Кегелем специально для тренировки глубоких мышц тазового дна. Регулярно выполняемые упражнения Кегеля на ранних стадиях формирования миомы матки способствуют уменьшению размеров опухолевого узла, а также восстановлению организма женщины после гистерэктомии (операция по удалению матки). Комплекс упражнений несложен в своем исполнении, занятия можно проводить в любом общественном месте (стоя в очереди, в транспорте и т. д.), вряд ли кто-то заподозрит вас в этом. Упражнения Кегеля являются также отличной профилактикой развития миомы матки.
  5. Йога. Этот вид тренировки также способствует тренировке глубоких мышц не только тазового дна, но и всего тела, формирует гибкость, восстанавливает гармонию души.
  6. Бег трусцой. Занятия этим видом физической активности разрешены только при наличии небольших узлов миомы и только в умеренном темпе.

Упражнения Кегеля при миоме

Гимнастика при миоме матки должна быть полезной и безопасной. Отличные результаты дает тренировка интимных мышц, разработанная гинекологом Кегелем. Выполняются упражнения в такой последовательности:

  • В течение десяти секунд быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы.
  • Затем нужно сжимать и разжимать мышцы в течение пяти секунд, после делать пять секунд перерыва.
  • Затем сожмите мышцы, зафиксируйте их на 20 секунд и отдохните. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Также к комплексу можно добавить следующие похожие упражнения:

  • Выполнение потуг, напоминающих выталкивание плода в процессе родов.
  • Сокращение мышц влагалища в быстром темпе.
  • Максимально напрягайте мускулатуру, будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание.

Подобные упражнения отлично действуют при миоме матки и улучшают кровообращение, что тоже благотворно влияет на терапию и предупреждает застой крови. Останавливается рост миомы, и повышаются шансы на благоприятный прогноз.

Йога при миоме комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений мало кому известен. Но это не делает его малоэффективным. Кегель разработал данный комплекс специально для тренировки мышц тазового дна. Если выполнять гимнастику Кегеля на ранних стадиях болезни, то можно значительно уменьшить опухоль. А со временем полностью от нее избавиться.

Гимнастика Кегеля: сконцентрируйтесь, сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, меняя при этом темп.

Здесь Вы познакомитесь с очень удобной системой укрепления здоровья с помощью натуральных средств, которые достаточно добавить к обычному питанию.

Она разработана известным российским нутрициологом Владимиром Соколинским, автором 11 книг о натуральной медицине, членом Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов, Научного общества медицинской элементологии, Европейской ассоциации натуральной медицины и Американской ассоциации практикующих нутриционистов.

Этот комплекс рассчитан на современного человека. Мы фокусируем свое внимание на главном — на причинах плохого самочувствия. Это экономит время. Как известно: 20% точно расчитанных усилий приносят 80% результата. С этого имеет смысл начинать!

Мы все время заняты, часто нарушаем диету, страдаем от высочайших токсических нагрузок из-за обилия химии вокруг и много нервничаем. 

Нарушенное пищеварение приводит вас к накоплению токсинов, а они отравляют печень, кровь, разбалансируют иммунитет, гормональный фон, открывают путь для инфекций и паразитов. Освобождение от токсинов, перезагрузка дружественной микрофлоры и поддержка правильного пищеварения дают комплексный эффект.

Эта система подходит каждому, безопасна, проста в исполнении, основана на понимании физиологии человека и не отвлекает вас от обычной жизни. К туалету вы не будете привязаны, по-часам ничего принимать не нужно.

  • «Система Соколинского» — дает Вам удобную возможность влиять на причины, а не заниматься лишь лечением симптомов.
  • Тысячи людей из России, Казахстана, Украины, Израиля, США, европейских стран успешно использовали эти натуральные средства.
  • Центр Соколинского в Петербурге «Рецепты Здоровья» работает с 2002 года, Центр Соколинского в Праге с 2013 года.
  • Натуральные средства производятся специально для использования в «Системе Соколинского».
  • Не является лекарством

Всегда — комплекс!

«Комплекс глубокого очищения и питания нормализация микрофлоры» универсален и очень удобен тем, что не отвлекает от обычной жизни, не требует привязки «к туалету», приема по-часам и действует системно.

Он состоит из четырех натуральных средств, последовательно очищающих организм и поддерживающих его работу на уровне: кишечника,  печени, крови и лимфы. Прием в течение месяца.

  1. Например, из Вашего кишечника могут всасываться либо полезные вещества, либо токсины из «завалов», продукты воспаления из-за раздраженного кишечника.
  2. Поэтому «Комплекс глубокого очищения и питания» в первую очередь помогает нормализовать переваривание пищи и наладить спокойный ежедневный стул, поддерживает дружественную микрофлору, создает неблагоприятные условия для размножения грибов, паразитов, хеликобактера. За этот этап отвечает «НутриДетокс»
  3. НутриДетокс — порошок для приготовления «зеленого коктейля», не просто глубоко очищает и успокаивает слизистые кишечника, размягчает и выводит завалы и каловые камни, но и обеспечивает одновременно богатейший набор биодоступных витаминов, минералов, растительного белка, уникального хлорофилла с противовоспалительным и иммуномодулирующим, антивозрастным эффектом.

Принимать его нужно один-два раза в день. Просто развести в воде или в овощном соке.

Состав НутриДетокса: Порошок семян псиллиума, спирулина, хлорелла, инулин, растительный фермент папаин, микродозы кайенского перца.

На следующем уровне Лайвер 48 (Маргали) поддерживает ферментативную активность и активирует клетки печени, это защищает нас от проникновения токсинов в кровь, уменьшает уровень холестерина. Улучшение работы гепатоцитов сразу увеличивает уровень жизненных сил, поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи.

  • Лайвер 48 (Маргали)  — секретный мегрельский рецепт из трав в сочетании с сернокислым железом, который был протестирован специалистами классической медицины и показал, что действительно способен поддерживать правильную структуру желчи, ферментативную активность печени и поджелудочной железы — провести очищение печени.
  • Принимать нужно по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
  • Действующие компоненты: плоды расторопши пятнистой, листья крапивы двудомной, листья подорожника большого, железа сульфат, цветки бессмертника песчаного, экстракт расторопши пятнистой.

И уже совершенно уникальным по глубине делает этот комплекс третий уровень очищения – использование Зостерин ультра 30% и 60%. На этом уровне выводятся токсины из крови и лимфы.

Натуральные гемосорбенты позволяют обезвредить токсичные вещества, поступающие с пищей и остатки лекарств, внутренние токсины, образующиеся в результате некачественного пищеварения, аллергены, простагландины, гистамин, продукты жизнедеятельности патогенных бактерий, вирусов, грибов, паразитов.

  1. Это с первых дней снижает токсическую нагрузку и помогает восстановить саморегуляцию работы иммунной и эндокринной систем.
  2. Действие Зостерина в отношении тяжелых металлов настолько хорошо изучено, что утверждены официально даже методические указания для использования его на вредных производствах.
  3. Принимать Зостерин нужно только в первые 20 дней, сначала десять дней по 1 порошку 30%, затем еще десять дней – 60%.
  4. Состав: Зостерина – экстракт морской травы зостера марина.

Четвертый компонент методики — комплекс из 13 пробиотических штаммов полезных бактерий Унибактер. Особая Серия. Он включен в «Систему Соколинского» потому что перезагрузка микрофлоры — ребиоз это одно из самых современных представлений о профилактике т.н. «болезней цивилизации».

Правильная микрофлора кишечника способна помогать регулировать уровень холестерина, сахара в крови, снижать воспалительную реакцию, защищать печень и нервные клетки от повреждения, усиливать усвоение кальция и железа, снижать аллергичность и утомляемость, сделать стул ежедневным и спокойным, корректировать иммунитет и имеет много других функций.

Мы применяем пробиотик с возможно наиболее глубоким влиянием на организм в целом, формула которого проверена десятилетиями практики.

Методика Бубновского

Хорошие результаты дает методика лечения миоматозных узлов, которая предусматривает применение специальных тренажеров. Этот вид называется кинезиотерапией.

Основная цель методики – активизация мышц, которые расположены глубоко. При активной тренировке их улучшается процесс кровообращения, что позволяет насытить питательными веществами органы и ткани. Также метод благотворно влияет на хрящи, позволяет предотвратить застой мышц, улучшая тем самым их работу.

Врач связывает миому с тем, что в мышцах тазового дна и промежности отсутствует физическая активность, которая им нужна. Также на заболевание оказывает негативное влияние мышечная слабость пресса и нижней части спины. Основная задача кинезиотерапии – проработка необходимых мышц, что благотворно влияет на терапию.

Упражнения действительно отлично работают и позволяют добиться в лечении отличных показателей.

Предлагаем посмотреть видео об упражнениях доктора Бубновского.

Доктор Бубновский ответственен за создание отличительной методики, направленной на лечение данного заболевания. Для того чтобы испробовать ее на себе понадобятся помощь специальных тренажеров. Эта терапия зовется «кинезиотерапией». Упражнения при миоме матки по методу Бубновского пользуются огромным спросом.

Главная цель методики состоит в том, чтобы активировать мышцы, которые расположились слишком глубоко. Если подвергать их интенсивным тренировкам, то процесс кровообращения усилится. Это хорошо влияет на подачу крови к органам. Таким образом, обеспечивается их питание. Позитивное воздействие сказывается и на хрящах. Она убирает застой в мышах, чем улучшается их функционирование.

Диагноз миома, Бубновский связал с тем, что в тазовых мышцах дна и промежности практически нет физической активности. Главная цель кинезиотерапии состоит в том, чтобы проработать необходимые мышцы и позитивно отразиться на лечащем процессе. Методика уже успела завоевать доверие пациенток, она дают действительно хороший эффект. Женщины, выбравшие эту методику для занятий, заметно продвигаются в лечении миомы.

В настоящее время существует специальная терапия маточной миомы, основанная на уникальном наборе упражнений, подобранных доктором Бубновским. Комплекс мероприятий, по данной методике включает в себя упражнения, которые доступны как женщинам не имеющим особую физическую подготовку, так и спортивно развитым дамам.

Комплекс мероприятий, разработанных доктором медицинских наук Бубновским, получил название кинезотерапия. Данная методика основана на тренировке с помощью специальных авторских тренажёрах. Все упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна. В настоящее время научно доказано, что активная работа мышц таза, которые тяжело поддаются тренировке с помощью стандартных упражнений, способствует эффективному лечению маточной опухоли.

Методика избавления от миомы матки для начинающих, включает в себя набор занятий, направленных на разработку мышц малого таза, которые можно выполнить не выходя из дома. Данные тренировки не требуют особой физической подготовки, легко выполнимы и подходят для ежедневных домашних занятий. Вот несколько видов упражнений, которые без труда можно выполнять новичкам:

  • В положении лёжа на спине, руки распрямите вдоль туловища и слегка согните ноги в коленях, стопы прижмите одну к другой. Глубоко вдохните, приподнимите таз и сильно сожмите ягодицы, затем выдохните и расслабьтесь.
  • В положении лёжа на спине, согните ноги в коленях. Ступнями упритесь в пол, руки скрестите на животе. Сделайте глубокий вдох, максимально выпятив живот вперёд, затем выдохните и втяните живот обратно.
  • В положении лёжа на спине руки разведите в стороны, согните ноги в коленях и немного раздвиньте. Сделайте вдох, затем выдохните, при этом поднимайте таз, одновременно сдвигая ноги вместе.
  • Лёжа на спине скрестите ноги и согните их в коленях, затем поднимите голени вверх. Положите руки под голову. Сделайте вдох, затем выдохните и при этом пытайтесь дотянуться локтями до коленей, слегка приподнимая верхнюю часть туловища и ягодицы.
  • упражнения Лягте на бок, скрестите голени ног, руку, которая находится под вами, вытяните в сторону. Сделайте вдох, на выдохе пытайтесь противоположным локтем дотянуться до коленей, приподнимая при этом корпус и делая упор на вытянутую руку. Сделайте упражнение несколько раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
  • Встаньте на четвереньки, ступни ног оторвите от пола и плотно прижмите друг к другу. Медленно раскачивались из стороны в сторону, при этом таз смешайте в одну сторону, а ноги в другую.
  • В положении на четвереньках, оторвав ступни ног от пола потянитесь вперёд так, как будто вы хотите лечь на живот, при этом не ложась на него вернуться в исходное положение.

Для того, чтобы данная гимнастика принесла пользу, необходимо заниматься ей регулярно. Упражнения для новичков доступны любой женщине, желающей начать лечение миомы матки с помощью методики доктора Бубновского.

Для опытных

Упражнения по методу Бубновского для опытных в спортивном развитии женщин, проводятся в специализированных реабилитационных центах, под наблюдением специалистов с медицинской квалификацией. Спортивные мероприятия включают в себя комплекс упражнений на специальных тренажёрах МТБ1, МТБ2, а также различных эспандерах.

Существует еще один замечательный курс лечения миомы. Для этого нужно выполнять специальные упражнения Бубновского при миоме по определенной методике. В народе этот курс еще называют кинезитерапией.

Практика специалистов из центра Бубновского дала понять, что с помощью простой гимнастики можно не только избавиться от болевых ощущений, но и полностью излечиться от заболевания. Почему простые упражнения могут победить болезнь? Специалисты выяснили, что миома стает меньше, а затем совсем погибает, когда создаются не совсем комфортные для нее условия. Эти упражнения создают активный мышечный слой матки, который и вытесняет заболевания.

Доктор Бубновский разработал и запатентовал свою методику лечения миомы матки. В его центре открываются специализированные кабинеты, направленные на избавление женского организма от миомы матки.Лечение проводится с использованием специально сконструированных тренажеров.

Эмболизация сосудов питающих миоматозные узлы. В результате этой процедуры производится запаивание питающих узлы миомы сосудов, что приводит к неизбежной гибели опухоли от недостатка кислорода и питательных веществ. Процедура проводится без нанесения разрезов. Рассасывание узлов миомы матки происходит длительно, в течение первых 6-ти месяцев размеры уменьшаются почти в 4 раза. Далее, опухоль может выйти наружу через половые пути женщины. Такое явление может наблюдаться, если узел расположен вблизи маточной полости.

Хирургическое удаление узлов миомы матки. При небольших размерах узла удаляется только ткань опухоли. В некоторых случаях производится гистеректомия (удаление матки) вместе с миоматозными узлами.

Фокусированная ультразвуковая абляция миомы матки. Это не инвазивный способ лечения миомы матки. На миоматозный узел направляется фокусированный пучок ультразвуковых волн, который приводит к разогреванию стромы опухоли и ведет к гибели клеток узла.

Упражнения йоги при миоме матки которые нельзя делать

При диагностировании маточных новообразований несложные позы из физических практик не только показаны к выполнению, но даже необходимы для повышения женского здоровья. Проведение такого рода занятий помогает улучшить как эмоциональный фон, так и сосудистое кровоснабжение женских органов, за счет чего и происходит их излечивание.

Применение йоготерапии при раковых образованиях помогает:

  • увеличить в тазобедренных суставах гибкость;
  • дает расслабление сильно напряженным мышцам;
  • повышает эластичные свойства мышечного корсета;
  • с крестцовой области снимает имеющееся напряжение.

Практикующим лучше всего выбирать более пассивные занятия. Настоятельно не рекомендуется отдавать предпочтение таким позам, где подолгу необходимо задерживаться в одном положении и тем более выполнять какие-либо занятия через боль. Начинать йоготерапию при наличии маточных опухолей следует с поз в лежачем положении.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

  • Сильно сожмите вагинальные мышцы и останьтесь лежать в таком положении на протяжении 25 секунд. После чего нужно отдохнуть и повторить все заново. При выполнении этой физической практики каждый день, главное придерживаться постепенного увеличения время сжатия мышц. Следует отметить, что в таком состояние разрешается находиться не дольше 2-х минут.
  • Лягте на пол, сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях, придерживаясь ритма начните выполнять сокращение мышц половых органов.
  • Во время напряжения мышц мочевого пузыря нужно приложить некоторые усилия, как бы пытаясь сдержать мочевыделение. Лежать в этом следует на протяжении 10 секунд, после чего мышцы нужно расслабить. Во время выполнения физической практики не нужно спешишь, для этого задания рекомендуется не торопясь, мысленно ощутить состояние собственного тела.

Систематическое выполнение занятие при наличии опухоли позволяет значительно улучшить гемодинамику маточной области, а также помогает исключить появление пагубных для женского здоровья застоев крови. Совместно с правильно подобранной лечебной терапией, физическая практика оказывает положительное влияние на состояние болеющей уже спустя несколько сеансов.

  • Лежа на полу, налажено и придерживаясь некоторой последовательности, мысленно нужно сосредоточиться на органах малого таза при этом сжимая, а после чего достаточно быстро разжать вагинальные мышцы на протяжении 15 секунд. Затем необходимо сделать небольшую передышку. Тренировку можно повторить вновь лишь через некоторое время спустя.
  • Также не менее полезно будет проведения незначительных потуживаний, которые чем-то напоминают потуги, совершаемые во время родильного процесса.

Если у вас возникло желание поупражняться в физических практиках при раковых образованиях, то следует помнить, что из-за возникших проблем со здоровьем придется отказаться от выполнения некоторых асан. Вылечить опухоль возможно лишь в случае, когда грамотно подобраны позы и они не способны еще больше нанести вреда организму.

Следующие упражнение йоги при миоме следует избегать женщинам во избежание возникновения осложнений:

  • проведения периодических задержек дыхания;
  • оказание каких-либо внешних давлений на область живота;
  • выполнение сложных наклонов тела в области поясницы;
  • поз, где необходимо выполнять скручивание туловища;
  • балансировать телом на руках;
  • резко изменять свое положение, а также выполнять прыжки в высоту.

Будьте здоровы!

Полезные статьи:

Йога восстанавливает не только тонус всего тела. Она еще формирует гибкость, тренирует глубокие мышцы таза, а также восстанавливает гармонию души. Длительные занятия йогой при миоме также показывают видимый результат. Одним из лучших упражнений при этом недуге считается тренировка абдоминального дыхания:

  • При вдохе – плавно надувать живот;
  • При выдохе – так же плавно его втягивать.

Это занятие можно выполнять как сидя, так и лежа, оно тренирует мышцы брюшного пресса, но не усугубляет течение болезни.

​Артём Фролов (Санкт-Петербург) — врач-кардиолог, фитотерапевт, рефлексотерапевт. Специалист по функциональным и ультразвуковым методам исследований сердца. Стаж практики хатха-йоги с 1997 года. Преподает йогу с 2003 года.

Специалист по йогатерапии и традиционным системам оздоровления. Разработчик и куратор групповых программ йогатерапии Санкт-Петербургского Аштанга Йога Центра. Ведущий преподаватель и руководитель курса «Йогатерапия» (Санкт-Петербург). Преподаватель курса подготовки инструкторов йоги Московского Aштанга Йога Центра, Санкт-Петербургского Аштанга Йога Центра. Основатель и председатель Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества.

Йога при миоме комплекс упражнений

Автор ряда публикаций по физиологии йоги, йогатерапии, фитотерапии.

С внедрением в медицинскую практику новых методов исследования выявляемость различных заболеваний может увеличиваться. Так, в связи с широким распространением ультразвуковой диагностики, её доступностью и безопасностью в последние годы гораздо чаще стала выявляться такая патология, как миома матки. Кроме того, вполне возможно, что частота возникновения миомы увеличивается в связи с изменением условий жизни, экологической ситуации и многих других обстоятельств.

По современным данным, миома матки является самой частой опухолью, выявляемой у женщин. По свидетельствам различных авторов, распространенность этой патологии среди женского населения колеблется около 25-30%. Миома матки относительно редко встречается у женщин 20-30 лет, но частота её значительно возрастает после 35-40 лет.

Миома матки является доброкачественной опухолью, возникающей из клеток миометрия (мышечного слоя матки). В соотвествии в расположением миоматозного узла выделяют несколько типов миомы:

  • интерстициальные (межмышечные) – миоматозный узел расположен в толще мышечной ткани матки;
  • субмукозные (узел расположен под слизистым слоем матки);
  • субсерозные (расположение узла под наружной соединительнотканной оболочкой матки);
  • шеечные (узел расположен в области шейки матки);
  • «узлы на ножке» — подварианты субмерозных и субмукозных узлов, основание которых тоньше, чем сам узел; узел на ножке может спускаться в полость матки или расти в сторону брюшной полости.

Причины возникновения всех опухолей – тема очень сложная и не имеющая однозначных ответов; подавляющее большинство опухолей формируются в результате сложного комплекса факторов. Часть опухолей являются гормональнозависимыми, то есть рост их может провоцироваться или подавляться изменениями гормонального фона.

Йога при миоме комплекс упражнений

Принято считать, что развитие миомы матки может провоцироваться различными отклонениями уровня половых гормонов. Проявления этих гормональных отклонений могут многообразны: нарушения менструального цикла, предменструальные расстройства, проблемы с фертильностью. Однако миома зачастую выявляется у женщин, не имеющих явных отклонений гормонального фона.

Основными факторами, предрасполагающими к возникновению миомы, считаются: нарушения гормонального фона, наследственная предрасположенность, сахарный диабет, гипертония и ожирение, аборты и другие вмешательства в полости матки, генитальные инфекции, эндометриоз и другие. Однако следует еще раз подчеркнуть, что причины возникновения миомы матки до конца не изучены и представляют собой сложный комплекс причин, который может отличаться в каждом конкретном случае.

Миомы нередко бывают бессимптомны и являются случайной находкой при ультразвуковом исследовании. В других случаях миома матки может проявляться различными симптомами:

  • кровотечения и обильные месячные – наиболее частое проявление миомы матки;
  • нарушения мочеиспускания и запоры: могут иметь место в случае крупной миомы и её роста в сторону органов малого таза;
  • нарушения фертильности (бесплодие): миоматозный узел способен нарушать процесс имплантации плодного яйца в слизистый слой матки.

длительные и обильные кровотечения, приводящие к развитию анемии;

быстрый рост и большой размер опухоли;

наличие узлов «на ножке», коорая может перекручиваться и приводить нарушению кровоснабжения миоматозного узла с последующим его некрозом;

невынашивание беременности и бесплодие.

Однако хирургическое лечение при миоме матки требуется далеко не всегда. В большом проценте случаев течение заболевания может быть бессимптомным, менструальный цикл и репродуктивная функция женщины не нарушаются, и в этом случае требуется лишь регулярное наблюдение за состоянием миомы.

В целом при миоме матки практика йоги может придерживаться двух стратегических направлений — в зависимости от того, как протекает заболевание. Иными словами при построении практики мы должны отнести случай к одной из двух категорий.

Категория первая: миома матки проявляется той или иной симтоматикой. Если наличие миомы сопровождается обильными и продолжительными месячными (которые правильнее назвать кровотечениями), прогрессирующим ростом (подтвержденным данными УЗИ в динамике), нарушениями менструального цикла, или если речь идёт о миоме «на ножке» — в всех этих случаях практика йоги возможна, но она носит уже явно терапевтический характер и строится по принципу исключения.

То есть из практики исключаются техники, способные усилить рост миомы, стимулировать её кровоснабжение и в случае миомы «на ножке» — вызвать перекрут ножки и некроз опухоли. В данном случае практика похожа на алгоритм занятий при беременности. Из выполняемых техник исключаются брюшные манипуляции (агнисара-дхаути-крийя, уддияна-бандха и наули), капалабхати, интенсивные воздействия на область брюшной полости и малого таза – майюрасана, «закрытые» скручивающие положения типа ардха матсиендрасаны (в которых бедро прижимается к животу).

Ограничивается или исключается использование в практике навасаны и аналогичных ей асан, повышающих давление в брюшной полости. При шеечном расположении миомы следут соблюдать осторожность с техниками, задействующими мышцы тазового дна (ашвини-мудра и мула-бандха). Понятно, что строгость данных ограничений может меняться индивидуально в соответствии с конкретной ситуацией, но в целом вышеперечисленное следует учитывать при построении практики – которая в данной категории случаев строится методом исключения.

Профилактика миомы и других заболеваний

В целях наилучшего течения реабилитационного периода после неинвазивных методов лечения, женщина должна соблюдать немногочисленные ограничения:

  • Использование тампонов во время менструации следует заменить на прокладки.
  • Половой покой. Необходимо воздержаться от сексуальных контактов не менее чем на 14 дней после проведенных лечебных мероприятий.
  • За сутки следует выпивать не менее 2–х литров чистой воды.
  • Не следует подвергать организм воздействию высоких температур. Следует отказаться от посещения бани, сауны, кедровой бочки на 3 недели.

В реабилитационном периоде после консультации с врачом можно использовать упражнения направленные на укрепление мышц тазового дна. Упражнения помогут восстановить организм после лечебных мероприятий, а также станут хорошей профилактикой повторного возникновения узлов миомы матки.

Статьи по теме

В ряде случаев миома требует проведения врачебных манипуляций. Из них могут использоваться следующие:

  • Эмболизация сосудов, которые питают миоматозные узлы. Данная процедура запаивает сосуды, питающие миоматозные узлы, ввиду чего опухоль гибнет по причине нехватки питательных компонентов и кислорода. Процедура не предполагает нанесение разрезов. Узлы миомы рассасываются длительно, на протяжении первых шести месяцев они уменьшаются практически в четыре раза. После опухоль может выходить наружу через половые пути. Это явление возможно, если узел находится вблизи маточной полости.
  • Хирургическое удаление миоматозных узлов. Если размеры узла небольшие, удаляется лишь ткань опухоли. В ряде случаев проводится гистеректомия – удаление матки вместе с миоматозными узлами.
  • Фокусированная ультразвуковая абляция миомы матки. Неинвазивный способ лечения. На узел миомы направляется фокусированный пучок ультразвуковой волны, ввиду чего строма опухоли разогревается, и клетки узла гибнут.

При реабилитационном периоде после неивазивных методов лечения женщине нужно придерживаться ряда ограничений, к которым относятся следующие:

  • не рекомендуется использовать тампоны при критических днях;
  • в течение как минимум 14 дней нужно воздержаться от сексуальных контактов;
  • в сутки нужно пить достаточное количество чистой воды;
  • стоит избегать высоких температур – не посещайте сауну, баню, солярий в течение какого-то времени.

В период реабилитации после вмешательства также могут быть показаны специальные упражнения, которые помогут быстрее восстановиться и предупредят повторное появление узлов миомы матки.

В каждом конкретном случае врач должен определить, нужно ли вмешательство, или можно обойтись без него. Гимнастика же может стать отличным дополнением терапии. Предлагаем посмотреть еще несколько видео на эту тему.

Основные упражнения

Другие методы лечения недуга

Статьи по теме

Если у женщины отсутствует болевой синдром и кровотечения, а величина опухоли не является большой, по согласованию с врачом можно заниматься следующими видами спорта:

  • упражнения Пилатес – набор упражнений, который включает данный вид спорта помогает сохранить хорошую растяжку и поддержать в тонусе глубокие мышцы, что способствует укреплению ттазового дна. Данный комплекс спортивных мероприятий помогает предотвратить дряблость мышц промежности. Однако, занятие пилатесом противопоказано при больших опухолях и опухоли на ножке.
  • Профилактическая и лечебная физкультура. Облегченные упражнения, выполняются в присутствии специалиста с медицинским образованием.
  • Утренняя зарядка в облегченной форме. Должна проходить неспеша и исключать силовые элементы, напряжение брюшного пресса и отжимания.
  • Плавание и аква-аэробика. Данные занятия способствуют поддерживанию мышечного тонуса, помогают контролировать массу тела и улучшают работу всех систем и органов организма. При миоме следует отказаться от прыжков с трамплина и экстремальных видов плавания.
  • Упражнения на определенных тренажёрах, с можно контролировать нагрузку (Беговая дорожка, велотренажёр) подобные занятия помогают поддерживать физическую форму и сбрасывать лишний вес.
  • Йога и медитация. Занятие йогой предусматривает медленные, плавные телодвижения, которые не затрагивают маточную опухоль, кроме того, медитация помогает сконцентрироваться, обрести гармонию и настроиться на позитивный лад, что так важно в процессе консервативного лечения опухоли.
  • Упражнения Кегеля. Данный вид тренировок способствует укреплению мышц промежности. Суть упражнения сводится к ритмичному поочередному напряжению и расслаблению интимных мышц. В течение 20 секунд необходимо в быстром темпе напрягать и ослаблять мышцы влагалища, затем максимально сжать влагалищные мышцы и зафиксировать данное положение на 1-2 минуты.

Если до развития опухоли женщина не занималась спортом, то начальная нагрузка должна быть минимальной, с постепенным последующим ее увеличением до оптимального уровня. С особой осторожностью нужно подходить к тренировкам при миоме матки больших размеров, так как при крупной опухоли любое неосторожное движение может вызвать повреждение или интенсивный рост опухоли. Подборку упражнений при наличии крупного новообразования может осуществлять лишь специалист с медицинской квалификацией.

Основные упражнения

Часто врачи-гинекологи рекомендуют не использовать физические упражнения при миоме матки, боясь возможных осложнений. Для женщин, ведущих активный образ жизни, такая рекомендация очень огорчительна.

Миома матки – это опухоль, произрастающая из мышечного слоя стенки матки, имеет доброкачественное течение. Наиболее подвержены этому заболеванию женщины старше 35 лет. Следует отметить, что за последние годы миома матки заметно «помолодела» и часто встречается у женщин моложе 35 лет.

Все про физические упражнения при миоме матки

Существуют научные исследования, подтверждающие предрасположенность к формированию миомы матки у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни.

Связано это с тем, что «сидячий» образ жизни приводит к развитию застойных явлений в области малого таза, мышцы тазового дна не получают необходимой тренировки, становятся дряблыми, то есть теряют тонус.

Все эти факторы способствуют раннему формированию миомы матки.

Кроме того, мышцы тазового дна глубоко расположены, поэтому сложно поддаются тренировке обычными упражнениями, которые чаще всего направлены на поддержание тонуса наружного мышечного каркаса.

У женщин, вошедших в период климакса, отмечается резкое снижение тонуса мышц тазового дна вследствие дефицита женских половых гормонов.

Дряблостью этой группы мышц объясняется и другая проблема женщин этой возрастной группы – недержание мочи.

Проведенные исследования позволили выделить новую отрасль лечения миомы матки, которая получила название кинезитерапия, что означает – лечение движением.

Во время проведения терапии поясничного остеохондроза с применением специализированных упражнений происходит неизбежная тренировка мышц тазового дна.

Было отмечено, что после прохождения курса кинезитерапии уходили не только проявления остеохондроза, но и происходило рассасывание миомы матки. Светила медицинской науки объясняют этот факт тем, что во время сеансов кинезитерапии происходит восстановление кровообращения глубоких мышц таза.

что думают врачи

Одновременно с этим в миоматозные узлы привлекается огромное количество фагоцитов, деятельность которых и ведет к рассасыванию опухоли.

Не все упражнения разрешено использовать при миоме матки, некоторые из них вместо ожидаемой пользы могут оказать противоположный эффект и осложнить течение заболевания.

  1. Следует исключить любые силовые тренировки с поднятием «железа» (гантели, гири, штанга и т. д.).
  2. Не рекомендуется использование обручей с усложненной конструкцией (шарики, песок и т. д.). Разрешено применение обычного пластикового обруча, только такой обруч способен дать умеренную нагрузку и не навредить организму женщины с миомой матки.
  3. Упражнения на пресс также рекомендуется прекратить.
  4. Следует исключить одновременное применение пояса для похудения и физических упражнений. Использование пояса ведет к нежелательному повышению температуры в области внутренних половых органов, что может спровоцировать рост узлов миомы матки.
  5. Не желательными являются занятия спортивными танцами, а также танцами живота.

Будьте здоровы!

Полезные статьи:

Продолжать или прекратить тренировки при маточной миоме?

Наличие маточной опухоли является причиной, по которой следует ограничить физическую активность. Зачастую врачи советуют отказаться женщинам от спортивных тренировок, во избежание возможных осложнений. Однако это не значит, что отказаться следует от всех видов упражнений. Далеко не всякое упражнение можно выполнять при маточной миоме.

Так ли опасны физические упражнения при миоме матки?

Правильно подобранные физические упражнения при миоме матки могут стать частью общего лечебного процесса. Дозированная нагрузка на мускулы тазовой области устраняет застой крови в сосудах, укрепляет мышечный корсет, делает эластичными связки. Все вместе это способствует устранению части болезненных симптомов и значительно улучшает качество жизни женщины.

Подбор комплекса ЛФК для пациенток с диагнозом миома матки правильно может подобрать только специалист. Но кроме специальных лечебных мероприятий есть много способов нормализовать свою физическую активность.

Среди спортивных занятий, которые позволены больным при миоме, выделяют плавание, пешую и скандинавскую ходьбу, дыхательную гимнастику и др.

Наиболее полезными и доступными для женщин, страдающих миомой, являются упражнения, которые можно проводить самостоятельно. К ним относятся:

  • гимнастика Кегеля для укрепления мускулатуры тазового дна;
  • некоторые асаны йоги;
  • комплекс упражнений доктора Бубновского.

Перед началом занятий женщине стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы быть уверенной, что выбранные физические упражнения не нанесут вреда именно при данной форме и стадии развития миомы.

Упражнения для больных миомой имеют и собственные противопоказания. Если во время занятий или через некоторое время после них появляются кровотечение и боли, самочувствие становится хуже, то упражнения нужно прекратить. Женщина должна показаться врачу и поставить его в известность, из-за чего ее состояние ухудшилось.

Нельзя начинать занятия гимнастикой, если:

  • активизируется рост опухоли (об этом может сообщить врач);
  • есть маточное кровотечение;
  • есть осложнения миомы или сопутствующие заболевания;
  • во время выполнения упражнения чувствуется дискомфорт или боль;
  • по невыясненным причинам возникают головокружение, упадок сил, общее недомогание.

Выполнение любых физических упражнений при наличии перечисленных состояний может причинить вред организму женщины и осложнить течение болезни.

Мускулатура тазового дна при обычных упражнениях почти не работает. На ее развитие не могут повлиять ни занятия спортом, ни выполнение комплекса утренней гимнастики. Состояние внутренних мышц косвенно связано со многими гинекологическими заболеваниями: если они ослаблены, у женщин развивается опущение внутренних органов, недержание мочи, возникают явления застоя крови в органах таза.

При миоме матки и связанном с ней малоподвижным образом жизни внутренние мышцы нуждаются в постоянных тренировках. Лечение с применением гимнастики Кегеля поможет укрепить их, избавляя женщину от застойных явлений и возвращая органы малого таза в естественное положение. Упражнения несложны, их можно выполнять дома, в положении лежа на спине.

Начальный комплекс

Упражнения делают первые 3 дня:

  1. Сжимать и расслаблять мышцы влагалища, втягивая его внутрь. Выполнить в быстром темпе в течение 10 секунд. Расслабиться и отдохнуть следующие 10 секунд. Цикл повторить еще 2 раза.
  2. Сжимание и расслабление выполнять в течение 5 секунд. Сделать перерыв на 5 секунд. Сделать еще 9 раз.
  3. С максимальным усилием сжать мышцы влагалища, удержать их в напряжении 30 секунд. Расслабиться на следующие 30 секунд. Повторить упражнение еще 2 раза.

После того как подготовительный этап будет освоен, можно перейти к выполнению других упражнений. Выполнять их нужно в течение одной недели:

  1. Напрягая мышцы, сжать влагалище и удержать в течение 5 секунд, расслабиться на 5 секунд и повторить еще 9 раз.
  2. В быстром темпе выполнить 10 сжиманий-разжиманий, отдохнуть 5–10 секунд, выполнить еще 2 раза.
  3. Сжать мускулатуру влагалища и удерживать ее в напряжении как можно дольше (но не более 2 минут). Расслабиться на такой же срок. Повторить еще 1–2 раза.

Завершающий этап

После выполнения упражнений в течение недели мышцам будет недостаточно нагрузки и нужно выполнять третий комплекс:

  1. Сжимания и разжимания мышц выполнять сначала по 30 раз, но по мере развития мышц постепенно увеличивать количество и довести его до 100 движений. Расслабиться на 30–60 секунд.
  2. С максимальным усилием сжать мышцы влагалища, зафиксировать напряжение на 20 секунд. Расслабиться на 30 секунд и выполнить упражнение еще 4 раза.

В течение дня в любом положении нужно дополнительно выполнять сжатие и расслабление мышц. Это поддерживающее упражнение делают в течение 2 минут не менее 3 раз в день. Движения незаметны для посторонних и их можно выполнять на работе, в очереди, в метро (сидя или стоя).

Выполнять эти упражнения лучше с инструктором и только после консультации с лечащим врачом о том, можно ли заниматься йогой при индивидуальном случае заболевания. Когда рекомендованные асаны будут освоены на занятиях с тренером, их можно делать и в домашних условиях.

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Нельзя делать упражнения, связанные со следующими движениями:

  • с глубокими наклонами назад;
  • со скручиванием туловища;
  • с давлением на область живота;
  • с задержками дыхания;
  • с любыми резкими движениями или прыжками.

Йога при миоме матки включает выполнение расслабляющих асан: шавасаны, уддияны и подобных им поз. При выполнении шавасаны (лежа на спине, с развернутыми к потолку кистями рук) можно сделать движения, похожие на описанные выше упражнения Кегеля.

В йогической практике напряжение и расслабление мышц выполняется более плавно. При этом напряжение мышц должно нарастать постепенно до максимума, а затем так же медленно происходит их расслабление. На 1 цикл напряжения-расслабления уходит примерно 1 минута.

Выполнить можно 3–5 таких циклов.

Разминка

Для выполнения упражнения «Дыхание матки» потребуется разминка:

  1. Женщина встает в основную стойку (руки внизу, стопы на расстоянии 10 см друг от друга, голова прямо, без напряжения). Из этого и. п. нужно выполнить 3–5 плавных движений руками вверх-вниз с полной амплитудой (похоже на взмахи крыльев).
  2. Затем ноги ставят на ширину плеч и выполняют неглубокие приседания (немного согнуть колени), наклоняя корпус вперед. Повторить 3–5 раз.
  3. Перекатываться с носков на пятки медленно в течение 30 секунд.

Основные асаны

После разминки выполнить несколько асан, которые переходят одна в другую и выполняются непрерывным единым плавным движением:

  1. Стоя в основной стойке согнуть ноги в полуприседе и наклониться вниз, коснувшись пола. Постараться выпрямить ноги, не отрывая рук от пола и приподнимая голову.
  2. Согнуть ноги, опираясь на ладони и отставить ноги максимально назад (левая, правая), принимая стойку, как для отжиманий. Голова опущена, взгляд на пол.
  3. Согнуть колени, опустить ягодицы на пятки, не отрывая рук от пола. Поднять голову, глядя перед собой.
  4. Опуская голову, скользнуть всем туловищем вперед над полом, распрямляя колени. В конце движения голова и грудь двигаются вверх.
  5. Опуская голову, сгибать колени, принять стойку на четвереньках и округлить спину.
  6. Голову опустить до самого пола. Опираясь на руки, плавно выпрямить ноги. Спину держать прямой, ягодицы при этом оказываются «вершиной треугольника». Зафиксировать эту позу на 20 секунд, свободно вдыхая и выдыхая, стараясь тянуться ягодицами к потолку.
  7. Правую ногу поднять вверх так, чтобы она продолжила линию спины, а затем перевести ее вперед, сгибая в колене. Выпрямляя ногу, распрямиться в спине, принять вертикальное положение. Ноги при этом находятся в широком шаге (правая впереди). Руки поднять над головой, соединяя ладони, взгляд следует за ними.
  8. Немного согнуть правое колено, соединенные руки опустить перед лицом (как в намастэ). Распрямить колено и вновь поднять руки вверх, по большому кругу опустить ладони на пол, плавно нагибаясь и сгибая правое колено.
  9. Опереться на руки и отставить правую ногу назад, снова принимая стойку, как для отжимания.

Цикл асан повторить с п.3, но с вынесением вперед левой ноги (в п. 7). Комплекс повторить 2–4 раза. Для расслабления выполнить шавасану в течение 30–60 секунд.

Полный лечебный курс подразумевает использование авторских тренажеров. Для начинающих рекомендуются упражнения по методу Бубновского, которые можно выполнить в домашних условиях:

  1. И. п. лежа на спине. Согнуть колени, упереться стопами в пол и приподнять таз. На вдохе сжать ягодицы, на выдохе расслабиться и вернуться в и. п. Сделать 4–6 раз.
  2. Руки скрестить на животе, выполнить описанное выше упражнение, но на вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть его и вернуться в и. п.
  3. Ноги скрестить и согнуть в коленях, руки за головой. На выдохе приподнять плечевой пояс, попытаться достать колени локтями.
  4. И. п. на четвереньках, голени оторвать от пола. Раскачивать тазом в стороны в течение 30–40 секунд.
  5. И. п. то же, сместить туловище вперед, немного выпрямляя ноги. Зафиксировать на 5–10 секунд и вернуться в и. п.
  6. И. п. лежа на боку, нижняя рука вынесена вперед, голени скрестить. Приподнять туловище, стараясь дотянуться локтем верхней руки до коленей. Повторить по 4–6 раз на каждой стороне.

Эти несложные упражнения можно включить в комплекс утренней зарядки или отвести для них отдельное время. Выполнять их надо регулярно, чтобы нагрузка на мышцы была постоянной.

Существуют научные исследования, подтверждающие предрасположенность к формированию миомы матки у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Связано это с тем, что «сидячий» образ жизни приводит к развитию застойных явлений в области малого таза, мышцы тазового дна не получают необходимой тренировки, становятся дряблыми, то есть теряют тонус. Все эти факторы способствуют раннему формированию миомы матки.

Кроме того, мышцы тазового дна глубоко расположены, поэтому сложно поддаются тренировке обычными упражнениями, которые чаще всего направлены на поддержание тонуса наружного мышечного каркаса.У женщин, вошедших в период климакса, отмечается резкое снижение тонуса мышц тазового дна вследствие дефицита женских половых гормонов. Дряблостью этой группы мышц объясняется и другая проблема женщин этой возрастной группы – недержание мочи.

Во время проведения терапии поясничного остеохондроза с применением специализированных упражнений происходит неизбежная тренировка мышц тазового дна. Было отмечено, что после прохождения курса кинезитерапии уходили не только проявления остеохондроза, но и происходило рассасывание миомы матки. Светила медицинской науки объясняют этот факт тем, что во время сеансов кинезитерапии происходит восстановление кровообращения глубоких мышц таза. Одновременно с этим в миоматозные узлы привлекается огромное количество фагоцитов, деятельность которых и ведет к рассасыванию опухоли.

Другие интересные материалы по теме

About the Author:

Adblock detector